【記者萬博超／專題報導】國家災害防救科技中心指出，22至23日北部、宜蘭及中南部山區低溫來襲，提醒民眾留意室內通風，避免一氧化碳中毒。國民健康署也提醒，天氣最冷的清早不宜外出運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門。
戶外活動別受寒 頭頸四肢重保暖
國建署慢性疾病防治組蔡維誼研究員指出，心血管疾病患者及年長長輩，不適合在天氣最冷的清早外出運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門。採買年貨時，同時也要注意做好保暖措施，除了手套、襪子及保暖衣物之外，帽子和圍巾是保暖兩大必備品，如有天冷及風雨狀況，最外層可選擇具有防濕與防風功能之外套，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，並建議結伴同行，相互照應。
夜間與清晨前是氣溫最低的時段，參與戶外活動的民眾要注意保暖，除了穿著禦寒衣物外，還要注意頭頸部及四肢末端的保暖，利用帽子、口罩、圍巾、手套及襪子以多層次穿著（例如洋蔥式穿法），選擇合適肢體活動之衣物，方便隨著溫度變化來穿脫衣物，遇上溼冷，也建議最外層可選擇具有防濕與防風功能等外套及防滑鞋。
注意家中長輩出入行走 避免跌倒
由於天氣較冷，肢體較不靈活，提醒家中長輩除了保暖，更要注意外出時，避免跌倒，依據國民健康署調查發現，室外跌傷地點前三名依序為：1.街道或路上/路邊、2.公園/運動場或溜冰場、3.菜園、農地等。而跌傷的直接原因中環境因素占33.3%，前三名依序為：1.踩到或踢到地上的東西、2.地板濕滑、3.碰到桌腳和家具。
確實保暖及攝取熱食與水分
家中若有65歲以上長輩，當氣溫持續降低時，家人要特別關照長輩的生活起居與活動狀況，除了三高控制外，長者因年齡及三高因素，使得週邊血液循環及神經肌肉系統對環境反應較遲緩，長者需保暖及攝取足夠的熱食與水分。寒冷天氣儘量減少外出，或穿著防滑鞋子及結伴而行，儘量免到濕滑易跌之場所，而增加跌倒、前臂骨折、頭部及髖骨骨折的風險。
控制疾病無假期 預防三高保平安
國民健康署提醒三高患者及心血管疾病患者，控制病情及監測血壓是沒有假期的，因此除了注意保暖外，亦應規律服藥、定期回診和飲食控制，最重要的是定期量血壓，做好血壓監測。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/40807/
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/40807/更多健康資訊
