【記者蔡岳宏外電／專題報導】全球越來越「混怒」，台灣負面情緒指標最低！全球知名民調公司蓋洛普公布2019年全球情緒報告，針對143個國家超過15萬人的調查顯示，35%民眾壓力大，且每5人就有1人感到傷心和憤怒。在所有國家中，希臘人壓力最大，而美國也名列前10名。在綜合5項負面情緒指標後，台灣則獲得最低分數，負面情緒較少。
GDP高不等於快樂 情緒報告挖掘生活感受
幾乎所有國家都在追求國內生產總值（GDP）、經濟成長率等經濟指標，因為人們普遍相信，賺越多錢就越快樂。然而，錢真的能買到快樂嗎？蓋洛普報告指出，傳統經濟指標恐無法顯露人的內心與情感，對此蓋洛普針對全球143國15萬人，進行正面與負面情緒民調。
根據《BBC》報導，受試者被詢問「昨天是否被尊重對待？」、「昨天有笑嗎？」等作為正面指標，或者針對是否感覺疼痛、壓力、憤怒、傷心和憂心等作為負面指標，企圖挖掘人心面對現實生活的感受。
全球負面情緒 來到史上最高點
全球調查發現，39%感覺擔憂，35%有壓力，31%有身體上的傷痛，24%感到傷心，22%覺得憤怒。其中，擔憂、傷心和憤怒都來到史上最高點。綜合以上負面情緒指標，前三名都是非洲國家，包含查德、尼日和獅子山。在查德，由於基礎建設不足和國內衝突頻繁，近7成國民為溫飽而掙扎，6成有身體上的傷痛。而台灣、新加坡和哈薩克，則分別包辦負面情緒指標最低前3名的國家。
至於全球正面情緒指標最高的國家，前5名都屬於拉丁美洲國家，最正面的是巴拉圭，接下來依序是巴拿馬、瓜地馬拉、墨西哥和薩爾瓦多。這些「正能量」很高的國家，可歸因於其文化特性屬樂天派。不過，雖然負面情緒越來嚴重，民調也指出，全球71%都表示有愉悅的經歷。
高經濟所得國家 壓力也超大
令人意外的是，在壓力指標中，希臘（59%）是壓力最大的國家，而經濟強勢的美國（55%）壓力也很大。《今日心理學》專欄作家小兒科醫師Alison Escalante指出，社群媒體根據演算法，針對個人散布的負面新聞可能是原因之一。另外，擔憂國家未來以及職場問題，都是壓力源。
負面情緒會傳染 冥想、陪伴都能紓壓
如何舒緩高壓、焦慮？Alison Escalante建議，民眾可透過心理諮商的引導式心像法（guided imagery），就像是在書桌前貼上一張激勵話語，這項紓壓治療是透過冥想、放鬆、引導、想像的方式，將「自我疼惜，善待自己」（Self Compassion）納入每日課程，可以改善睡眠。
另外，練習在有壓力情況下，隨時練習正念（mindfulness），與心中自我聯繫，並且讓心情平復。Alison Escalante說，神經科學研究指出，焦慮的情緒就像傳染病，會在人們之間迅速感染，因此相互提醒、彼此陪伴，共同解決難題，也非常重要。
參考資料：
1. Eating While Stressed Could Mean Extra Weight Gain, Mice Study Finds.
2. World is angry and stressed, Gallup report says.
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/42063/
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