失智10年不惡化！　有『這習慣』他至今還能單獨行動

【記者田柏升／專題報導】雙手邊拍邊走當作運動，70歲的曾先生，罹患血管型失智症10年，堅持每天早上5、6點起床運動，運動完還幫愛妻買早餐回家，每週與妻子到大賣場逛街，腦袋、肢體都動一動，多年夫妻愛情保持甜蜜，也避免失智症狀惡化。

曾太太表示，先生熱愛運動，除了睡覺以外，大部分時間都在外面活動，每天幾乎在家裡的時間不到2個鐘頭。失智症患者曾先生則分享，他覺得走路對身體健康非常有幫助，他會一邊走，一邊拍手，讓手部神經系統傳導，對腦部產生刺激。

老年常常動次動　伊麗絲素釋放防失智

持續運動是老年維持健康、預防失智的關鍵，世界衛生組織建議65歲以上，每週做150分鐘中強度運動，可以快走至心跳加速、流汗、微喘，或是75分鐘高強度有氧運動，每次運動持續10分鐘以上。

桃園長庚醫院失智症中心徐文俊主任指出，研究發現，運動會讓肌肉週邊產生伊麗絲素，釋放出來會到大腦裡頭，幫助大腦海馬體清除類澱粉蛋白、增加記憶力。

全民動起來！　長庚永慶杯922台北嘉義高雄開跑

為推廣規律運動預防失智，長庚醫院結合台北市衛生局、健保署、國健署舉辦第十屆長庚永慶杯路跑活動，滑輪溜冰競速國手陳映竹、武術長拳好手蔡澤民擔任代言人，9月22日台北、嘉義、高雄三地同步開跑，台北場更分為3公里休閒組及10.5公里競賽組，總獎金22萬元，邀請全民動起來，越跑越健康。

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