【記者林怡亭／專題報導】怎樣瘦身才能健康又安全？講求快速便利的外食族，一不小心就會將熱量爆表的速食大口吃下肚，加上朝九晚五、久坐辦公室的情況下，鮪魚肚、小腹婆、蝴蝶袖以及腰間「備胎」更是不客氣的跑出來見客。固定上健身房甩油減脂與低卡挨餓減肥法都是女性常見的減重法，但往往不是餓到暈頭轉向、就是減到不該減的部位。該如何免挨餓又能輕鬆減脂呢？來聽聽專業醫師的建議與說明。
聰明吃速食！ 搭配新鮮蔬果吃出「瘦身力」
外食族常常為了節省時間，標榜「快速便利」的高熱量速食很可能一周就會吃超過1-2次，建議可選擇脂肪比較低的雞胸肉，以「烤」取代油炸，麵包挑選全麥類，盡量選擇富含大量蔬菜的主食，避免攝取過多熱量；吃沙拉時，以油醋、優格代替千島醬，好吃美味的沙拉醬其實是減肥餐特別添加的隱形殺手，避免添加過多讓熱量爆增。
此外，搭配無糖飲料也是最佳選擇，更有利於體重控制；若是早餐就選擇速食，可選擇鮮奶代替奶茶。午餐或是晚餐吃速食餐點時，可補充「適量」新鮮水果或是加入餐點中，幫助速食外食者吃出「瘦身力」，例如：富含膳食纖維與果膠的蘋果、富含維他命Ｃ的減肥聖品─芭樂。
對脂肪「斤斤計較」！ 不累不餓的「冷凍減脂」效果更加乘
客人分享：「在嘗試過許多不同瘦身法，往往達到瘦身效果後，不該瘦的部位也跟著瘦了！所以對於如何能瘦的漂亮還能達到曲線雕塑，重訓跟節食無法改善的部位，想藉由「冷凍減脂」讓比例更完美！」
「這次是針對大腿內側與後側進行體雕減脂，一次約35分鐘的療程，過程無疼痛感、很舒服很放鬆、冰冰涼涼的，還可以邊滑手機邊跟閨蜜聊天，就算是小睡一下也是可以的。」客人說，「療程後1-3個月後就有效果，穿上短褲曬曬我的蜜大腿。女孩子們最擔心過冷產生凍傷情況產生，但其不同於他牌會有凍傷或起水泡的問題，此機器是唯一通過美國FDA跟台灣TFDA認證的非侵入性、無恢復期的冷凍減脂，不需要擔心這樣的情況產生。」
肥胖盛行率破表 這些部位超難瘦？！
知名聯合診所院長盧靜怡表示，根據衛福部調查顯示 平均男性31歲到40歲的肥胖率已達5.6成；至於女性則高達7.8成，差距更是顯著。多數民眾因為外食機會大以及生活作息不正常，更要避開地雷食物、慎選菜色，畢竟瘦身還是要遵守「正常飲食」與「少吃多動」的原則才能達到減重效果。如果是想針對一些不完美部位進行體態雕塑，尤其是所謂的「頑固型脂肪」，建議可尋求醫美科技的助力達到緊實線條與完美體態。臨床經驗中，醫師也曾遇到過健身教練想更快達到雕塑體態而前來諮詢。
盧靜怡醫師說，其實大約在青春期過後，人體內的脂肪細胞數目，正常來說不太會改變。一次的治療可減少該部位脂肪細胞約25%的多餘脂肪，1-3個月逐漸看到體雕曲線的效果。
35分鐘的非侵入式 舒適減脂「冷凍減脂」
在美國上市多年，通過美國FDA跟台灣TFDA認證的「冷凍減脂」，利用脂肪對於冷的「低耐受性」，藉由冷卻技術、不同的手把弧度，以手把微吸附的方式，讓治療部位經過約35分鐘的冷凍，使脂肪細胞自然凋零，療程後可自然代謝排出體外，達到免動刀、纖細曲線的完美體態。
【延伸閱讀】照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/43584/
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/news/article/43584/更多健康資訊