【特派記者巫月樺／專題報導】面臨新生命的到來，除了滿懷欣喜與期待之外，懷孕期間母體將會面臨許多身體上的生理變化，包含子宮、卵巢、肌肉骨骼系統等。尤其是初產婦，常會在坐月子上面臨許多傳統的禁忌與困惑，許多建議更如雪片飛來，無所適從，產後如何好好休息調養，可真是一門學問！古代中醫認為：「產後氣血暴虛，理當大補」。柳營奇美醫院中醫部簡珮珊醫師則表示，現代社會生活普遍富裕，女性平時少運動且肥胖率增高，大補特補的傳統坐月子方法已經不再適合現代女性。
中醫產後調理四階段 贏回健康好氣色
簡珮珊醫師指出，產後調理，中醫第一階段是將惡露排除乾淨，用生化湯加減來去瘀血生新血，但注意不可與宮縮劑同時使用，以免宮縮太過厲害；第二階段以補氣血為主，用八珍湯加減來處理產後氣血虛的問題，並幫助子宮內膜修復；第三階段用四神湯加四君子湯加減，調理脾胃，並利用補氣健脾入帶脈的藥物，防止子宮脫垂，且因健脾利濕的作用，可調節水分代謝，有塑身效果。此外，腰痠是孕產婦常見的症狀，所以第四階段則是補肝腎壯筋骨，用腎氣丸及龜鹿二仙膠加減，幫助卵巢功能恢復、骨盆腔結構復原。
快筆記！ 坐月子起居作息大補帖
簡珮珊強調，飲食方面應注重營養均衡，減少寒性食物，像是冰的飲料、偏冷性的蔬菜水果，如白蘿蔔、冬瓜、西瓜、梨子、橘子、葡萄柚等；有哺乳的產婦更應攝取充足的營養，尤其是蛋白質方面，可多食鮮魚湯、豬蹄、黑豆水等發奶的食材，避開韭菜、炒麥芽、人參、山楂等退乳食物。
簡珮珊建議，生活起居多休息少勞動，避免拿重物或勞務、爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐等動作，但宜輕微而適度的活動以利元氣的恢復，可配合產後運動幫助子宮收縮及身材恢復。簡珮珊醫師也提醒，婦女產後藥膳及中藥調理，建議事前可諮詢中醫師，依據個人體質服用為宜。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/43700/
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