太忙沒時間運動？　研究：少滑手機就可以

【特派記者巫月樺／專題報導】太忙沒時間運動嗎？《預防慢性病》一項針對3萬2千名美國人的研究發現，美國人平均每天有5個小時以上的空閒時間，但大部分用來看電腦、電視、手機等3C產品。研究人員Deb orah Cohen表示，應提高公眾對於正確利用時間的認識，並鼓勵減少使用3C產品，該研究顯示，讓美國人每天至少花20-30分鐘運動是可行的。

太忙沒時間運度？　美國調查探究竟

根據《現場科學》報導，Deb orah Cohen指出，大眾甚至公共衛生專業人員，普遍認為缺乏休閒時間是美國人不運動的一個重要原因，但該研究沒有發現這項迷思有足夠證據。

研究團隊分析了2014年至2016年「美國時間使用調查」的資訊，其中包括來自32,000多名15歲以上美國人的問卷結果。該調查抽樣一個家庭，並詢問家庭中一位成員24小時的活動內容。

研究人員針對「空閒時間」進行相當嚴格的定義，排除了購物、打掃、做飯、吃飯、睡覺、洗澡和與孩子們玩耍等活動的時間。

美國人每天空閒5小時　大多花在滑手機

《Rand》報導，報導，研究發現，美國人平均每天有5個小時以上的空閒時間，無論經濟能力、種族，都沒有族群的空閒時間低於4.5小時。而男性的空閒時間（6小時）要高於女性（5.3小時）。

然而，大部分人的空閒時間都在看3C螢幕，男性平均每天花211分鐘，女性平均每天花175分鐘。其中，男性僅有6.6％空閒時間在運動，而女性僅花費其空閒時間的5％運動。收入高的民眾，運動時間則比較多，看3C螢幕時間較少。

運動可以降低心臟病等慢性病的風險，改善心理和身體健康。運動量不足可能占美國每年死亡人數的8％，最新調查顯示，僅約53％的美國人符合每週進行150分鐘中等或劇烈有氧運動的指導原則。

Deb orah Cohen說，民眾抽出時間運動是可行的，但若要鼓勵更多人運動，必須讓運動更方便，且比看3C螢幕更吸引人。

參考資料：

1. You Totally Have Enough Time to Exercise If You Just Put Down Your Phone

2. Americans Have More Free Time Than Generally Recognized; Study Suggests Lack of Leisure Time Is Not a Barrier to Physical Activity.