你網路成癮了嗎? 一起來檢測「心快活 網路使用習慣量表」

【特派記者張慧人/臺東報導】你網路成癮了嗎? 一起來檢測「心快活 網路使用習慣量表」

發佈日期:109年9月18日

隨著科技進步,透過使用電腦、手機、平板等3C產品,網路幾乎可滿足現代人工作、社交需求,因此每天花在上網的時間就越來越多。當出現使用網路難以自我控制,導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現負面影響時,你可能網路成癮了。

要如何知道自己有沒有網路成癮? 臺東縣衛生局表示,衛生福利部建立線上版「心快活 網路使用習慣量表」,提供一般大眾自我篩檢使用,以瞭解網路族群的網路使用沈迷傾向。民眾可透過「心快活 心理健康學習平台」 (網址https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/elearn/11),或掃瞄QR code填寫「心快活 網路使用習慣量表」,依填答結果了解網路使用沈迷傾向。

臺東縣衛生局提供民眾健康使用網路小訣竅:(1)設定上網時間–使用提示卡貼在電腦螢幕旁,「每30分鐘休息一下」或用鬧鐘提醒、設定時關機。(2)列出優先順序–逆向操作,把上網改成回家後第二或第三件事情。(3)請旁人協助訂嚀–與親友討論如何健康使用網路共同防止過度上網。如有網路成癮的傾向,可尋求精神專科治療,透過專業心理治療,改善網路成癮。

新聞聯絡人

新聞聯絡人:臺東縣衛生局心理衛生及檢驗科 劉澤民

電話:089-331532

聯絡信箱:phbj024@ttshb.taitung.gov.tw

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