面對更年期的家人　這4招安心陪伴

「我媽媽以前脾氣很好，講話從來都不會大小聲。」吳小姐訴說，自從媽媽停經後，經常會說身體很疲倦，容易易怒、沒耐心，像換了一個人似的，使得家庭氣氛緊張又緊蹦。吳小姐察覺到媽媽可能是更年期的關係，因此陪同媽媽至婦產科就醫，在醫師的建議下，透過運動與家人陪伴，吳媽媽漸漸能調適與更年期共存。

家人支持　成功渡過更年期

根據研究資料顯示，家人的理解與關心，及正向樂觀態度面對更年期，有助於更年期婦女緩解其相關症狀。鼓勵更年期婦女主動與家人分享，讓他們瞭解更年期的不適症是因荷爾蒙改變所導致，使更年期婦女不孤單，並學會傾聽自己身體的聲音和瞭解自己的身體狀況，勇敢坦然面對更年期。

此外，透過家人提供更年期衛教與資源，更可有效幫助更年期婦女，在決定治療或生活方式調整佔有關鍵角色。

讓更年期生活更有質　照護小叮嚀報您知！

更年期是女性生命中重要的轉捩點，面對更年期除了建立健康生活型態外，國民健康署呼籲所有的家人與子女，應主動給予關懷瞭解更年期婦女生理與心理的需要，並提供小叮嚀協助婦女及其家人，安然渡過更年期:

1健康吃挑好食:選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調，並建議補充天然雌激素食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物，改善更年期不適症。

2揪伴天天運動:相揪家人一同出遊踏青、健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，更能保持健康體重管理。

3用心陪伴聆聽:鼓勵家人應保持正常的社交活動，放鬆心情。在家人情緒不適時，用心傾聽家人的需求及傾訴，或安排旅行帶家人出去走走。

4尋求專業協助:當出現身心不適的情形時，應尋求婦科醫師，獲得適當的建議或治療。

國民健康署王英偉署長提醒更年期症狀容易被忽視，往往造成婦女本身及家庭困擾，因此，家人多一點關心與警覺度，就可幫助婦女安心跨過此一時刻。

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