調適壓力該怎麼做？　試試這5個小祕方

【記者曾正豪／專題報導】生活在現代社會，不可避免地時常被許多事情壓得穿不過氣，這時候該怎麼幫助自己保持好心情以面對種種壓力呢？衛生福利部桃園療養院臨床心理師鄧夙舫提供5個小祕方，當你感受到壓力時，不妨嘗試看看！

祕方1、停下來

當你覺得被很多事壓得喘不過氣時，請停下所有的動作及思考，輕輕閉上眼睛，深吸一口氣，再慢慢吐氣。吸氣時是緩慢且深長的，吐氣也一樣，什麼都不做，什麼也不想，就是讓腦袋靜一靜，只關注吐吶的動作；此時可以想像自己躺在一個最喜歡的地方，感覺那種快樂及放鬆，當心情較為平和時再緩緩張開眼睛，繼續未完成的事。

祕方2、說一說

當你覺得壓力很大時，試著找麻吉朋友說一說、聊一聊，別讓這些煩人思緒一直困擾著你。藉著彼此說話、分享心得，抒發心中抑鬱之氣！

祕方3、想一想

常聽人家說排除壓力的最大關鍵在於自己怎麼想。在生活中遇到困難時，不妨試著用不同的觀點來思考，你會發現，原來事情沒有想像中難以解決呢！

祕方4、看一看

除了休息、放鬆、改個想法看事情外，你也可以觀察身邊的人是如何面對自己的壓力，有沒有哪一種紓壓法可套用在你身上？

祕方5、動一動

平時盡量撥出空閒時間做喜歡的運動或是到戶外走走，呼吸大自然空氣。若想解除壓力及擁有健康的身體，只要維持每天三十分鐘的運動量就夠了。

好好與壓力共處

鄧夙舫臨床心理師表示，既然我們已經了解壓力是無法避免的，就讓我們好好與它共處。參考以上的建議，相信大家會生活得更快樂。祝福每個人都能有健康、美好的人生。