有生命目標活更久　專家大推做志工

【記者蔡岳宏外電／專題報導】生命有目標，活得更健康長久！《美國醫學會期刊網路公開版》（JAMA Network Open）一篇分析7千名50歲以上長者的研究顯示，生命有目標的人，較不容易死於心臟、循環和消化系統疾病。匹茲堡大學醫學中心精神醫療與社會工作學系副教授Rick Morycz建議，當志工多幫助別人，是尋找生命目標的好方式。

生活目標和死亡率　兩者有關聯性

根據《路透社》報導，美國人的生活目標和死亡率之間存在強烈關聯，而什麼是生活目的？密歇根大學公共衛生學院研究人員Leigh Pearce解釋，社群、成就、名聲、人際關係、性靈、善良等，這些指標都可以是一個人的生活目的，所以對任何人都沒有特定定義。

該研究數據來自一項針對美國50歲以上長者的研究，共6,985名50歲以上長者填寫一份有7項問題的問卷，並根據問題自評1-6分，這7項包含「我喜歡為未來製定計劃並努力現實」、「我的日常生活對我一點都不重要」等問題。

沒有生活目標　早死風險增兩倍

追蹤5年後研究顯示，比起生活目標評分較高的人，低分者有2.43倍死亡的可能性，死於心血管疾病的風險是2.66倍，死於消化道疾病的風險則是兩倍。排除掉慢性病或病危的患者後，因為他們可能較沒有生活目標，仍不影響研究結果。

《現場科學》報導，研究人員根據過去多項研究推測，活得越幸福，包含有目的地生活，可以減少發炎基因表現，而發炎正好與早逝有密切關係。另外，有目標的生活也與壓力荷爾蒙「皮質醇」較低有關。

瑜珈和冥想有益　專家大推當志工

密歇根大學公共衛生學院研究人員Leigh Pearce說，過去研究顯示，瑜珈、冥想有助於人們尋找目標，進而改善心理健康。

過去研究也表明，志願服務對於那些尋找生命目標的人來說是一個很好的策略。Rick Morycz指出，他就常在臨床中鼓勵患者，定期做志工，因為「更多的利他主義，並採取富有同情心的行為」，是尋找生命目標的關鍵。

參考資料：

1. Seniors who feel their life has purpose may live longer.

2. Does Your Life Have Purpose? The Answer Could Affect How Long You Live.