【記者林怡亭／專題報導】暑假期間，父母與孩子的相處時間變長，但對部分父母而言，恐怕增加不少壓力，根據英國一則調查顯示，父母因為孩子而感到有壓力的次數，每天至少六次，且每天將近40分鐘感到焦慮，每個月有八天感覺需要休息或自己的時間；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，每個新手父母都是從中作學，需要時間適應，建議嘗試轉換想法，讓照顧孩子變有趣。
哄孩子上床睡覺時 父母壓力最大
這項調查是以2000名英國父母為對象進行調查，結果顯示觸發父母壓力最大的原因，分別為：哄孩子上床睡覺、食物採購和用餐時間。另外，因孩子感到壓力事件前五名，分別為：孩子變糟、上床睡覺、偏食、禁止玩手機或看電視、孩子自己整理房間，且孩子會在父母背後舉止更調皮，是造成家裡、商店及餐廳等大區域破壞的主要原因。此外，四分之三的受訪者認為有了孩子後，包括早上穿好衣服、吃完早餐等都得花更多時間才能完成。
嘗試轉換想法 讓照顧孩子變有趣
國立成功大學教育研究所教授董旭英指出，父母可以嘗試轉換想法，重新找尋過程中快樂的事情，像是帶孩子上學的途中，可正向溝通，多聽孩子說話並分享，或餵年幼孩子吃飯時，即使孩子吃得滿身都是，也可逗逗他們，留下親子之間有趣的回憶。另外，家長可以做好時間分配，與另一半或家人協調分工，留點時間做自己喜歡的事情，千萬別把育兒中不愉快的事情放大，導致累積過多負面情緒，必要時可找信任的家人或朋友，適時將情緒說出來。
收放自主時間 和孩子共創甜蜜親子時光
葉雅馨主任呼籲，暑假期間，家有學前或學齡兒的父母，可以透過和孩子約法三章，讓孩子自在應用作息，若孩子無法遵從約定，再收回自由的時間，建議家長多思考可與孩子一起做的事情，像準備餐點或玩遊戲等，跟孩子一起開開心心過暑假。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/43088/
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