八段錦控血糖、顧腰腎　中醫：這幾招必學

【記者曾正豪／專題報導】「健康養生概念從八段錦開始。」臺中慈濟醫院中醫部醫師梁雅淳表示，年紀漸長、機能衰退，視力會模糊、眼睛痠澀有霧感、乾癢，造成長輩困擾，如果血糖過高，可能合併黃斑部病變，膝關節退化則使長輩減少運動或走路，代謝速率會下降。

年紀大機能老化　打八段錦增活動量

因此當年長者動態活動量減少時，梁雅淳醫師建議打八段錦來增加活動量，改善姿勢不良所導致肩、頸、腰背痠痛、眼睛乾癢痠澀等問題，也能維持血糖恆定。他也提及，國外期刊已經證實，練八段錦只要持續半年，糖化血色素可降低0.84%，是社區長輩顧健康的不錯的保健選擇。

腸胃不適的症狀　穴位按摩可改善

梁雅淳醫師推薦八段錦的一招「雙手攀足固腎腰」，他說，這招能調理腎經的氣血循環，單一招式打八次，只要動作標準到位，並配合命門穴、照海穴與太谿穴的穴位按摩，並且維持良好生活習慣，一至兩星期後，症狀會獲得明顯穩定。

梁雅淳補充，胃脹、腹痛或胃食道逆流問題，若為筋膜緊繃引起，可透過八段錦的「調理脾胃須單舉」，讓腸胃道筋膜舒緩獲得改善；對於泌尿道常見問題如頻尿、夜尿，也有幫助。

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