酷暑來襲吹冷氣也中暑！　營養師教你這樣緩解

【記者田柏升／專題報導】中暑體內熱能散不掉　喝水也要補充鈉鉀鎂 出現中暑症狀，身體會覺得疲倦、能量不濟、提不起勁，主要是因為體內熱能過多，一直散不掉。其實喝水跟流汗就是在幫助身體散熱，當熱散不掉，一直蓄積在體內時，身體就會開始覺得疲勞不適。

張益堯營養師指出，補充水分的過程當中，如果忽略了鈉、鉀、鎂這幾個礦物質，其實會讓身體的電解質失衡，也有可能造成中暑的狀況。

吹冷氣也中暑？　汗流不出也很傷！

就算人在辦公室裡，一直吹著冷氣也可能會有中暑症狀，這是因為室內外的溫差較大，踏入辦公室前在戶外已經『受熱』，體溫較高，進到辦公室後，因為冷氣很冷，血管快速收縮，身體原本應該要流的汗卻沒流出來代謝熱能，散熱管道被塞住了，所以熱一直蓄積在體內所致。

急性中暑很難受！　這招迅速補充電解質

張益堯營養師表示，急性中暑的狀況下，最簡單的方法就是去把運動飲料一比一稀釋，建議稀釋後讓飲料比室溫稍涼即可，因為運動飲料的電解質含量較高，能均衡補充身體因為流汗而流失的電解質。

感覺快中暑　用這些水果就對了

若身體感到悶熱、體內熱能難散，恐怕快中暑了，補充水分的同時，可以多吃鉀含量高的水果，像西瓜、鳳梨、番茄，這些水果鉀含量相當高，可以幫助利尿，幫助代謝身體熱能。

營養師說，檸檬的鉀含量也很高、也有利尿機能，加上一點蜂蜜、一點的糖，可泡成蜂蜜檸檬水，綜合檸檬的的酸，酸酸甜甜帶來清爽感，也讓我們能攝取更多水分。

【延伸閱讀】