【記者蔡岳宏／專題報導】許多「眼鏡族」相信，成年後近視不容易增加，不顧忌躺著滑手機，或是隨時隨地都在使用3C產品，等到發覺視力模糊，檢查才發現近視竟然加深了。北榮眼科部視網膜科主任陳世真表示，成年之後近視仍可能增加，常見於需查看大量報表、文字的工作者。他提醒，用眼一定要適時休息，並且多眺望遠方，對於舒緩近視有一些幫助。
台灣近視大國 成年度數仍增加
台灣是近視王國，國健署107年調查曾發現，台灣學童國三以下高達89.3%有近視。中華民國眼科醫學會「2017全民護眼趨勢調查」顯示，台灣人一天使用3C時間達8.7小時，其中6成同時使用多個螢幕，並高達近6成在餐桌、床上，眼睛仍是緊黏3C產品。
陳世真主任指出，近視與長期近距離用眼有關，例如滑手機、用電腦、看書，「尤其青少年仍在發育，加上課業壓力大，台灣國中生又是近視度數增加最快的族群。」他提醒，高度近視的患者，較容易併發視網膜剝離、青光眼、白內障等眼疾，青少年最好不要讓近視度數增加太多。
此外，成年之後近視度數也可能會增加。陳世真主任舉例，比如需要看大量精細報表，或是文字的工作者；另外，有家族性遺傳的患者就算沒有過度近距離用眼，也可能增加度數。
用眼一定要休息 多眺望遠方有助益
為保護眼睛健康，國健署建議，每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘。而美國眼科醫學會（AAO）則推廣「20-20-20法則」，即每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6公尺）外的物體至少20秒，用來放鬆眼睛。
陳世真主任補充，這些準則並非硬性規定，只是提醒民眾用眼一段時間後，一定要適時休息。更重要的是，眺望遠方對於緩解近視有一些有幫助。
「以前蘭嶼的小朋友，因為常常要眺望遠方海平面上，父輩的獨木舟是否歸航。」陳世真說，中華民國眼科醫學會曾調查，蘭嶼有些小朋友視力可達4.0，常常眺望遠方可能是原因之一。
另外，醫師有一名近視僅100度的朋友，因緣際會發現養賽鴿的人，居然可以從很遠的距離辨別這隻是誰家的鴿子。這位朋友開始跟著別人認鴿子，久了之後他的近視居然就減緩了。
陳世真主任提醒，用眼一定要適時休息，並且多眺望遠方，避免各種眼疾上身。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/42232/
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