【記者游勝鈞／台東報導】您的血壓值正常嗎？響應世界高血壓日，衛生局歡迎大家相揪25日來去量血壓
高血壓是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，為響應5月17日「世界高血壓日」臺東縣衛生局與千禧之愛健康基金會合作，訂於5/25(週六)上午9時至12時，於千禧健康小站(7-11)門市舉辦代謝症候群宣導活動，為民眾免費量測血壓、腰圍並給予相關衛教，民眾量完血壓、腰圍及填問卷即可獲得由千禧健康小站(7-11)門市提供的衛教品一份及健康贈品一份，各門市活動贈品為限量發送，贈完為止，臺東縣千禧健康小站(7-11)名單，請參考財團法人千禧之愛健康基金會查詢https://reurl.cc/X9xvD。
臺東縣衛生局表示，依據106年衛生福利部死因統計資料顯示，臺東縣民因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病，在十大死因分別為第2位、第4位及第9位，共造成601人死亡，嚴重威脅縣民健康，因高血壓患者多數無不適症狀，透過「量血壓」才能清楚掌握血壓狀況，世界高血壓聯盟將5月17日世界高血壓日主題訂為「Know Your Numbers」(了解你的血壓)，呼籲測量血壓的重要性。
臺東縣衛生局提醒民眾：掌握血壓3C管理原則，擺脫慢性病的糾纏。依據國民健康署高血壓防治手冊內容指出，正常血壓值為收縮壓120/舒張壓80 mm/Hg，高血壓前期(警示期)為收縮壓120~139/舒張壓80~89 mm/Hg，第一期高血壓為收縮壓140~159/舒張壓90~99mm/Hg，第二期高血壓為收縮壓大於等於160/舒張壓大於等於100mm/Hg，血壓3C管理原則如下：
一、Check-規律測量：
規律量測是管理血壓的第一步，18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，40歲以上民眾應天天量測血壓，紀錄血壓值可自我評估血壓情形。高血壓病人紀錄血壓值不僅幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，也可幫助了解生活型態改變與高血壓藥物之控制情形，做為治療依據。
二、Change-改變習慣
不良生活習慣是造成高血壓的原因，改變飲食與生活習慣可以降低血壓，飲食部分，掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；應避免高鹽飲食，建議每日鈉的攝取量少於1茶匙；建立良好的生活習慣，包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠及每週150分鐘以上中等強度身體活動。
三、Control-控制血壓
血壓並非一個固定的數值，會隨著時間、情緒、季節變化，量血壓最好居家進行，建議使用上臂式血壓計，採取每周七天早晚的血壓平均值。正常血壓是120/80mmHg，當血壓達140/90 mmHg時需就醫看診。量血壓應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號的血壓計，並且注意定期送去校正，確保數值正確。
國民健康署及臺東縣衛生局呼籲民眾定期量血壓，做好健康管理，早期發現早期治療，規律服藥和運動，遠離慢性病，才能享受健康人生。
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