多感恩就不會得憂鬱症？　精神科醫師這樣分析

【記者蔡岳宏／專題報導】知名作家、教授洪蘭日前在網路媒體發佈《感恩與吃苦》一文，內文提到：「其實人生挫折是常態，順利才是意外，一個懂得感恩的人一輩子不會得憂鬱症。」近日引起眾多憂鬱症討論。北市聯醫松德院區精神科主任醫師劉宗憲指出，如同規律運動、健康飲食的人也可能罹患糖尿病，懂得調適、樂觀的人雖然機率較低，但也可能罹患憂鬱症，「可少勸阻，多傾聽，陪伴憂鬱症病友度過生命幽谷。」

正向樂觀可預防憂鬱　但無法百分百避免

具腦神經科學背景的洪蘭教授，這篇鼓勵民眾多感念的文章，因意外提及「一個懂得感恩的人一輩子不會得憂鬱症」，引起許多人討論。其實這句話太武斷但也並非完全錯誤，劉宗憲受訪時解釋，心理上懂得調適、處理挫折的人，壓力比較不會太大，罹患憂鬱症的風險自然比較低。

然而，劉宗憲也表示，憂鬱症成因除了心理，也與體質、家族病史、腦中化學物質濃度有關，且人生難保都沒有壓力、低潮，「一但心理、生理等原因促使腦內化學物質失調，樂觀、開朗的人仍然有可能罹患憂鬱症，只是風險較低。」

憂鬱症患者腦內物質失調　規勸太多恐反效果

「一個體重不重、不吃甜食、規律運動的人就不會得糖尿病嗎？」劉宗憲進一步說明，當然不一定，但這些習慣可以降低糖尿病的風險，卻無法百分百避免。如同心臟病，就算體型偏瘦、膽固醇不高，有些人還是心肌梗塞；又比如一個人不抽菸、喝酒，也不接觸致癌物，還是可能罹癌。

如何幫助憂鬱症患者？劉宗憲提醒，憂鬱症患者的腦部化學物質處於失調，容易偏向鑽牛角尖、負向思考，若沒有同理而太常對他們告誡想法，如「你不要那樣想就好」、「不要想太多」，恐讓患者覺得「別人都可以處理，只有他處理不好」，反而會造成患者更多壓力。

「一個腦袋正常的人，一直勸已經憂鬱症的患者，久而久之，勸人的人也會不耐煩。」醫師強調，不是患者不願意改變想法，而是他們應付不來，反而讓他們更自責、內疚。

多傾聽陪伴　待憂鬱病友最好的方式

劉宗憲建議，尤其面對憂鬱症急性期的病友，少勸導，多陪伴、傾聽，鼓勵患者說出心裡話，並多多安慰他們。若情況真的嚴重，藥物治療恐無法避免，透過醫師幫助，情況一定能有所改善。

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