媽媽心好累？　照顧好孩子更需照顧好自己

【特派記者巫月樺／專題報導】「孩子哭鬧不想上學，媽媽心好累！」從懷孕開始，女性就多了「媽媽」這個身分，關於當媽媽，不管老手、新手都迷惘過，要怎麼樣才能當一個「夠好」的媽媽？洪仲清臨床心理師表示，從懷孕到產後母親角色的心理調適，媽媽們要重新找回愛自己的方式。

媽媽一職壓力大　誰知心中苦

現今社會對於「媽媽」這角色的標準與期待特別高，要會照顧孩子、照顧先生、照顧家庭等等，照顧這麼多人，卻常常忘了照顧自己，在大眾期待與標準的壓力下，媽媽容易失去自信，甚至懷疑自己是不是做得不夠好。

洪仲清臨床心理師表示，社會用非常理想化的標準或是負面的指責，讓媽媽得不斷付出、不斷的掏空自己，其實媽媽可以有不同的扮演方式，來寬解自己，不用被這角色綁得這麼緊，因為綁越緊心裡也不舒服，導致把負面情緒帶進家庭裡。

先照顧好自己　生理心理更健康

洪仲清指出，媽媽也是一個「人」，除了基本的生理需求、安全需求之外，心理部分的需求也須滿足，如社交需求、尊重需求、自我實現需求等，建議媽媽們可以從「人與媽媽角色的分開」來練習，先將自己照顧好，包含生理健康、心靈健康等。

有些人不當媽媽後，反而無法生活，只滿足自己的時候還會產生罪惡感，洪仲清鼓勵媽媽拿開角色後，去閱讀、進修，做自己想做卻沒機會做的事情等，他提醒，當孩子情緒讓媽媽感到不舒服的時候，請記得他不見得是針對個人，而是針對媽媽這角色，希望用這個方式，可以讓媽媽們對自己寬解一點。

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